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5. Evita el consumo de alcohol. Otro consejo sobre cómo dormir profundamente es dejar de consumir alcohol (o reducir su consumo al máximo), ya que esta sustancia también está muy relacionada con la aparición de alteraciones durante el sueño (dificultades para dormirse, sueño fragmentado y no reparador, etc.).La meta es poder entrar en la habitación, dar las buenas noches y que su hijo se pueda dormir por sí solo. Publicar un horario de sueño también ayuda a los niños a mantener la rutina. Puede incluir todo, desde lavarse los dientes hasta apagar la luz. Esto también ayuda a los padres a hacer un seguimiento de cualquier patrón o problema de
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